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牙周病预防与护理的八大有效策略

牙周病的病因比较复杂,主要分为口腔卫生不良、牙齿排列错乱以及全身性因素三个方面。其中,牙菌斑是本病主要致病的因素。    

牙周病的病因比较复杂,主要分为口腔卫生不良、牙齿排列错乱以及全身性因素三个方面。其中,牙菌斑是本病主要致病的因素。

 

如何护牙:

 

1、饮食护齿:蛋、水果、蔬菜、排骨汤等含有丰富的蛋白质、矿物质、维生素等,经常食用有益坚齿。同时要注意饮食时保护牙齿,如忌过多食用酸辣食物,以防牙釉受侵蚀而破坏。

 

2、茶水漱口:饭后可以使用适量的茶水进行漱口,让茶水冲刷到牙齿和舌头两边,这样可清除牙垢,提高口腔轮匝肌和口腔粘膜的生理功能,增强牙齿的抗酸防腐能力。

 

3、正确咀嚼:咀嚼的正确方法是交替使用两侧牙齿,避免一侧牙齿过度使用,造成牙髓炎和面容不端正等问题。

 

4、鼓励漱口:每天做一两次闭口鼓腮漱口动作,并将舌头左右转动,这样能使唾液分泌增多,保护牙齿健康。

 

5、保持口腔清洁:每天的早晨和晚上都应该刷牙,最好坚持用温水。此外,一日三餐后要用清水漱口,清除牙缝中的食物残渣。

 

6、按摩牙龈:用拇指和食指顺着一定的方向按摩牙龈,促进牙龈、牙槽和牙髓的血液循环,防止牙床过早萎缩。

 

7、咀嚼粗糙食物:咀嚼粗糙、富含纤维素的食物会对牙龈组织产生适当的刺激,起到良好的按摩作用。

 

8、叩齿咽津:每天早晨醒来和临睡坚持做上下牙之间相互叩击的动作,开始时轻叩十几下,以后逐渐增加叩击次数和力量,达到每次叩击五十次左右。这样可促进口腔粘膜的新陈代谢及牙龈的血液循环,锻炼咀嚼肌,增强牙齿的功能。叩齿后咽下唾液也有利于养生。

 

温馨提示:

牙龈按摩适用于半岁以上各年龄段的人群。在按摩牙龈时,用力要适当,避免对牙龈造成压迫性损伤。

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